Makanan untuk meringankan sakit kepala

makanan sakit kepala

Sakit kepala adalah suatu keadaan di mana seseorang akan merasakan rasa sakit atau ketidaknyamanan di bagian kepala, kulit kepala bahkan leher. Sakit kepala dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurangnya istirahat, wangi parfum yang telalu menyengat, atau karena panasnya matahari. Saat mengalami diserang sakit kepala kebanyakan orang akan segera mengonsumsi obat penghilang sakit kepala. Walaupun ampuh menghilangkan sakit kepada tapi jika terlalu sering mengonsumsinya justru akan menimbulkan efek samping yang membayahakan tubuh.

Perlu diketahui bahwa ada beberapa makanan yang dipercaya dapat menghilangkan rasa sakit kepala, seperti beberapa jenis makanan ini:

1. Kentang

Sisi yang Anda cintai dengan makan malam bisa membantu menenangkan kepala Anda sakit, terutama jika sakit kepala Anda adalah alkohol terkait, kata Erin Palinski, RD, seorang ahli diet terdaftar di praktek swasta di New Jersey. Karena alkohol adalah diuretik, tidak hanya dapat menyebabkan dehidrasi, tetapi juga menyebabkan Anda kehilangan elektrolit seperti kalium,” katanya. Makan makanan kaya kalium dapat membantu meringankan sakit kepalamabuk terkait.Anehnya, kentang panggang (dengan kulit) adalah salah satu sumber yang paling mengesankan dari kalium, yang berisi kekalahan 721 mg. Sebagai perbandingan, pisang menyajikan 467 mg.

2. Semangka

Dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala, menjelaskan Stella Metsovas, BS, CN, ahli gizi di praktek swasta di Laguna Beach, California. Jadi, bukannya bermunculan pil sakit kepala berdenyut kali Anda, pertimbangkan meraih makanan yang kaya air, seperti semangka. Air alami yang terkandung dalam kedua buah-buahan dan sayuran mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci dalam pencegahan sakit kepala,katanya. Coba ini lezat, hydrating semangka Smoothie: Dalam blender, menggabungkan 2 cangkir potongan semangka unggulan, 1 cangkir retak es, ½ cangkir yogurt plain, gerimis madu dan ½ sdt jahe parut. Blend dan menikmati. Makanan lain dengan kandungan air yang tinggi meliputi buah, mentimun, melon, sup, oatmeal, tomat dan selada: (Bonus jahe dapat membantu meringankan gejala mual sakit kepala yang disebabkan!).

3. kopi

didaerah jawa telah menjadi obat tradisional untuk sakit kepala selama berabad-abad, tetapi apakah itu benar-benar bekerja? Ya, tapi di moderasi, kata Palinski. Alkohol dapat menyebabkan pembuluh darah untuk memperluas, menjengkelkan sakit kepala,” jelasnya. Karena kafein dalam kopi adalah vasokonstriktor, dapat membantu meringankan sakit kepala dengan membantu untuk mengurangi ukuran pembuluh darah.” Tapi menunda pada venti tiga. Terlalu banyak kopi bisa membuat keadaan menjadi lebih buruk. Kafein juga merupakan diuretik, yang dapat meningkatkan dehidrasi dan meningkatkan keparahan sakit kepala,” tambah Palinski. Intinya: Satu cangkir kopi dapat membantu untuk mengurangi sakit kepalamabuk terkait, tetapi minum kopi sepanjang hari tidak akan menjadi pilihan terbaik untuk menyembuhkan sakit kepala.”

4. Diet Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat berhati-hatilah: karbohidrat terlalu sedikit dan Anda mungkin membawa pada sakit kepala. Ketika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, Anda mulai menguras toko glikogen, yang merupakan sumber utama energi untuk otak,” kata Palinski. Ini juga menyebabkan peningkatan kehilangan cairan dari tubuh, yang dapat memicu dehidrasi. Dengan mengurangi energi ke otak dan menyebabkan dehidrasi, diet rendah karbohidrat ini dapat memicu sakit kepala. Ketika seseorang memukul, pertimbangkan meraih karbohidrat yang sehat, seperti yang ditemukan dalam roti gandum, oatmeal, buah atau yoghurt. Bonus: Sebuah dorongan yang sehat karbohidrat juga dapat meningkatkan mood Anda, karena mereka membantu tubuh Anda untuk melepaskan serotonin, hormon merasa-baik.

5. Almond

Menurut penelitian terakhir, magnesium, ditemukan dalam almond, dapat melindungi tubuh Anda dari beban sakit kepala dengan relaksasi pembuluh darah. Penderita migrain juga dapat mengalami bantuan dengan mengikuti diet kaya magnesium, beberapa ahli percaya. Untuk meningkatkan asupan magnesium Anda, cobalah mengkonsumsi makanan kaya magnesium seperti pisang, aprikot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian,” menunjukkan Palinski.

6. Makanan Pedas

Dapatkah Anda mengatakan caliente? Ini mungkin terdengar biasa, tapi makanan pedas seperti salsa dan cabai dapat membantu Anda menjadi sehat kembali dari sakit kepala lebih cepat. Tergantung pada jenis sakit kepala, makanan pedas dapat membantu,” kata Palinski. Jika sakit kepala adalah karena kongesti sinus, makanan pedas dapat membantu untuk mengurangi kemacetan dan membuka saluran udara, membantu untuk menurunkan tekanan dan sakit kepala yang menyertainya.”

sakit kepala makanan

7. Yogurt

Ketika kepala Anda berdebar, tubuh Anda mungkin memanggil untuk kalsium, kata Metsovas. Otak tergantung pada kalsium untuk berfungsi secara efisien,” tambahnya. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti yogurt Yunani bebas lemak, yang merupakan sumber kalsium, tanpa tambahan gula dan probiotik bermanfaat bagi usus Anda.”

8. Biji wijen

Taburkan pada salad mereka, dalam oatmeal atau di atas sup dan adukgoreng. Mengapa? Ini benih kecil pak pukulan gizi yang besar. Biji wijen kaya akan vitamin E, yang dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda,” kata Palinski. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi, yang membantu mencegah sakit kepala.” Bonus: Biji wijen juga kaya akan magnesium, yang dapat memberi mereka tambah sakit kepalamencegah kekuasaan.

9. Bayam Salad

Bayam telah membuktian dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah mabuk dan dapat membantu untuk meringankan sakit kepala,” kata Palinksi. Coba gunakan daun bayam bukan selada untuk daya salad sakit kepalamencegah.” Salad musim panas ini dikemas dengan sakit kepala menenangkan makanan: Aduk bersama-sama 2 cangkir daun bayam, 3/4 cangkir potong dadu semangka, 1/2 cangkir cincang aprikot kering dan 2 sdm kenari cincang atau almond.

Nah itulah beberapa resep 8 makanan obat sakit kepala yang bisa menghilkangkan rasa sakit kepala anda semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

five + nine =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>